shutterstock_157495334

Yoghurt met perzik en amandelen

Dion
5 min, 317 calorieën, 1 portie Proteïne 26 gr Vet 11 gr Koolhydraten 28 gr Ingrediënten: - 175 gr yoghurt, ongezoet (3.5% vet) - 2 eetlepels proteïne poeder, min 80% proteïne - 1 perzik - 6 amandelen ...
shutterstock_175231781

Yoghurt met fruit

Dion
5 min, 278 calorieën, 1 portie Proteïne 25 gr Vet 11 gr Koolhydraten 20 gr Ingrediënten: - 2 eetlepels proteïne poeder, min 80% proteïne - yoghurt, ongezoet (3.5% vet) - 9 amandelen -...
shutterstock_287155931

Worstjes frittata

Dion
20 min, 309 calorieën, 1 portie Proteïne 22 gr Vet 19 gr Koolhydraten 13 gr Ingrediënten: - 50 gr varkensworst - 3 eieren (alleen eiwit, ~100 gr) - ½ courgette - 1 theelepel olijf oli...
shutterstock_188748266

Spinazie en kaas omelet

Dion
10 min, 290 calorieën, 1 portie Proteïne 19 gr Vet 22 gr Koolhydraten 4 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 1 ½ theelepel olijf olie (extra vierge) - 40 gr feta - 30 gr spinazie blaadjes (d...
shutterstock_94965787

Roerei met garnalen en verse groenten

Dion
10 min, 325calorieën, 1 portie Proteïne 35 gr Vet 18 gr Koolhydraten 7 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 1 ½ eetlepel olijf olie (extra vierge) - 75 gr garnalen - 1 tomaat - 40 gr spinaz...
shutterstock_386865835

Roerei met bacon en verse groenten

Dion
10 min, 303 calorieën, 1 portie Proteïne 18 gr Vet 21 gr Koolhydraten 11 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 30 gr bacon - 1 wortel - 1 tomaat Bereiding: 1. Bak de bacon in een pan en...
shutterstock_347824787

Omelet met gesauteerde courgette

Dion
20 min, 318 calorieën, 1 portie Proteïne 11 gr Vet 27 gr Koolhydraten 8 gr Ingrediënten: - 4 walnoten - 1 ½ theelepel kokosolie - 1 ei - 1 eetlepel sesamzaad - ½ courgette - optione...
shutterstock_425179018

Omelet Grieke stijl

Dion
30 min, 305 calorieën, 1 portie Proteïne 19 gr Vet 19 gr Koolhydraten 13 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 30 gr feta kaas - ½ courgette - ½ tomaat - 1 eetlepel olijf olie (extra vierge)...
shutterstock_308471282

Hardgekookt ei en appel

Dion
12 min, 299 calorieën, 1 portie Proteïne 15 gr Vet 16 gr Koolhydraten 24 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 1 appel - 10 amandelen Bereiding: 1. Breng een pan water aan de kook op een...
shutterstock_67651894

Fruit salad

Dion
5 min, 304 calorieën, 1 portie Proteïne 28 gr Vet 9 gr Koolhydraten 28 gr Ingrediënten: - 225 gr kwark (laag in vet) - 6 amandelen - 40 gr druiven - 75 gr aardbeien - 40 gr cantaloup...