Citroen zalm met groenten
15 min, 611 calorieën, 1 portie
Proteïne
55 gr
Vet
31 gr
Koolhydraten
29 gr
Ingrediënten:
- 250 gr zalm, naturel
- 1 eetlepel olijfolie ( extra vierge )
- ½ appel
- ½ courgette
- ½ k...
Broccoli en ham salade
5 min, 609 calorieën, 1 portie
Proteïne
34 gr
Vet
38 gr
Koolhydraten
32 gr
Ingrediënten:
- 30 gram bacon
- 175 gr yoghurt, ongezoet (3.5% vet)
- 3 walnoten
- 1½ theelepel agavesiroop
...
Roerei met garnalen en verse groenten
10 min, 325calorieën, 1 portie
Proteïne
35 gr
Vet
18 gr
Koolhydraten
7 gr
Ingrediënten:
- 2 eieren
- 1 ½ eetlepel olijf olie (extra vierge)
- 75 gr garnalen
- 1 tomaat
- 40 gr spinaz...
Roerei met bacon en verse groenten
10 min, 303 calorieën, 1 portie
Proteïne
18 gr
Vet
21 gr
Koolhydraten
11 gr
Ingrediënten:
- 2 eieren
- 30 gr bacon
- 1 wortel
- 1 tomaat
Bereiding:
1. Bak de bacon in een pan en...
Brood met yoghurt en gerookte zalm
3 min, 313 calorieën, 1 portie
Proteïne
22 gr
Vet
6 gr
Koolhydraten
44 gr
Ingrediënten:
- 2 sneetjes volkoren brood, 100% volkoren graan
- 30 gr gerookte zalm
- 50 gr Griekse yoghurt, magere melk
- opti...