Blauwe bessen yoghurt
5 min, 326 calorieën, 1 portie
Proteïne
25 gr
Vet
13 gr
Koolhydraten
28 gr
Ingrediënten:
- 175 gr yoghurt, ongezoet ( 3.5% vet)
- 2 eetlepels proteïne poeder, min 80% proteïne
- 100 gr...
Bieten, wortel, selderij, en granola shake
5 min, 270 calorieën, 1 portie
Proteïne
7 gr
Vet
16 gr
Koolhydraten
24 gr
Ingrediënten:
- 20 gr granola
- 2 eetlepels kokosolie
- 1 wortel
- 100 gr bieten (gekookt en gesneden)
- 60 ...
Bananocado shake
5 min, 314 calorieën, 1 portie
Proteïne
16 gr
Vet
13 gr
Koolhydraten
34 gr
Ingrediënten:
- 1 banaan
- ⅓ avocado
- 1 ½ eetlepel proteïne poeder, min 80% proteïne
- 300 ml amandelmelk
...
Bananen pannekoeken
10 min, 312 calorieën, 1 portie
Proteïne
12 gr
Vet
14 gr
Koolhydraten
35 gr
Ingrediënten:
- 30 gr havermout
- 1 ei
- 1½ theelepel kokosolie
- ½ banaan
Bereiding:
1. Pel en snij de banaan in stukjes.
2...
Bananen en chocolade pap
5 min, 306 calorieën, 1 portie
Proteïne
9 gr
Vet
11 gr
Koolhydraten
41 gr
Ingrediënten:
- 30 gr havermout
- 70 ml veganistisch alternatief voor melk
- ½ banaan
- 1 eetlepel sesamzaad
...
Bananen-bessen proteïne shake
5 min, 282 calorieën, 1 portie
Proteïne
26 gr
Vet
7 gr
Koolhydraten
30 gr
Ingrediënten:
- ½ banaan
- 3 eetlepels proteïne poeder, min 80% proteïne
- 125 gr frambozen
- 1 theelepel kok...
Avocado brood met serrano ham
5 min, 329 calorieën, 1 portie
Proteine
15 gr
Vet
17 gr
Koolhydraten
28 gr
Ingrediënten:
- 40 gram rauwe ham
- 1 sneetje volkoren brood, 100% graan
- ⅓ avocado
- 1 tomaat
Bereiding:
...
Amandelmelk met appel en lijnzaad
5 min, 299 calorieën, 1 portie
Proteine
8 gr
Vet
17 gr
Koolhydraten
27 gr
Ingrediënten:
- ½ eetlepel zonnebloempitten
- 1 appel
- 1 eetlepel gemalen lijnzaad
- 225 ml amandelmelk
- o...
Asperges omelet
Bereiding
Klop de eieren los met de melk en breng op smaak met peper en zout. Was de aspergetips en snij een klein stukje van de onderkant af. Maak het bosuitje schoon en snij het in ringen. Smelt olie of ro...