shutterstock_425179018

Omelet Grieke stijl

Dion
30 min, 305 calorieën, 1 portie Proteïne 19 gr Vet 19 gr Koolhydraten 13 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 30 gr feta kaas - ½ courgette - ½ tomaat - 1 eetlepel olijf olie (extra vierge)...
shutterstock_194300951

Kaas en tomaat op brood

Dion
3 min, 282 calorieën, 1 portie Proteïne 14 gr Vet 20 gr Koolhydraten 12 gr Ingrediënten: - 30 gr geitenkaas - ½ sneetje volkoren brood, 100% volkoren - 1 theelepel olijf olie (extra vi...
shutterstock_308471282

Hardgekookt ei en appel

Dion
12 min, 299 calorieën, 1 portie Proteïne 15 gr Vet 16 gr Koolhydraten 24 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 1 appel - 10 amandelen Bereiding: 1. Breng een pan water aan de kook op een...
shutterstock_67651894

Fruit salad

Dion
5 min, 304 calorieën, 1 portie Proteïne 28 gr Vet 9 gr Koolhydraten 28 gr Ingrediënten: - 225 gr kwark (laag in vet) - 6 amandelen - 40 gr druiven - 75 gr aardbeien - 40 gr cantaloup...
shutterstock_77970088

gebakken ei, bacon en groenten

Dion
10 min, 304 calorieën, 1 portie Proteïne 18 gr Vet 18 gr Koolhydraten 18 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 20 gr bacon - 1 komkommer - 1 tomaat - 1 wortel Bereiding: 1. Bak de bacon in een koekepan met ee...
shutterstock_396706489

Gebakken ei met groenten

Dion
10 min, 306 calorieën, 1 portie Proteïne 15 gr Vet 20 gr Koolhydraten 16 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 100 gr pepers, (elke kleur, gesneden) - 2 theelepels kokosolie - 1 wortel - 1 t...
shutterstock_358810463

Ei en zoete aardappel scramble

Dion
20 min, 318 calorieën, 1 portie Proteïne 16 gr Vet 13 gr Koolhydraten 34 gr Ingrediënten: - 2 eieren - ½ zoete aardappel (yam) - 1 eetlepel olijf olie (extra vierge) - 40 gram pepers ...
fitzy magazine

Kwark met bessen

Dion
5 min, 307 calorieën, 1 portie Proteïne 27 gr Vet 6 gr Koolhydraten 38 gr Ingrediënten: - 225 gr kwark (laag in vet) - 175 gr blauwe bessen Bereiding: 1. Ontdooi de blauwe bessen wanneer nodig. Doe ze...
fitzy magazine

Brood met yoghurt en gerookte zalm

Dion
3 min, 313 calorieën, 1 portie Proteïne 22 gr Vet 6 gr Koolhydraten 44 gr Ingrediënten: - 2 sneetjes volkoren brood, 100% volkoren graan - 30 gr gerookte zalm - 50 gr Griekse yoghurt, magere melk - opti...
fitzy magazine

Brood met scrambled tofu

Dion
20 min, 324 calorieën, 1 portie Proteïne 20 gr Vet 13 gr Koolhydraten 33 gr Ingrediënten: - 1 ½ sneetjes volkoren brood, 100% volkoren graan - 1 theelepel koolzaadolie - 75 gr tofu (ra...