Reclamebureau Smartvertise

Hummus van rode bieten

Dion
10 min, 331 calorieën, 1 portie Proteïne 14 gr Vet 9 gr Koolhydraten 50 gr Ingrediënten: - 150 gr kikkerwten (ingeblikt en uitgelekt) - 1 ½ eetlepel tahin - 2 rijstwafels of knäckebröd...
shutterstock_118928833

Zoete omelet

Dion
10 min, 317 calorieën, 1 portie Proteïne 15 gr Vet 13 gr Koolhydraten 35 gr Ingrediënten: - 1 banaan - 2 eieren - 50 gr frambozen - 1 theelepel boter - optioneel: een beetje kaneel ...
shutterstock_428294557

Seed with nut porridge

Dion
7 min, 313 calorieën, 1 portie Proteïne 8 gr Vet 28 gr Koolhydraten 7 gr Ingrediënten: - 4 walnoten - 2 eetlepels zonnebloem pitten - 1 eetlepel gemalen lijnzaad - ½ theelepel kokossnippers - 120 ml ama...
shutterstock_157495334

Yoghurt met perzik en amandelen

Dion
5 min, 317 calorieën, 1 portie Proteïne 26 gr Vet 11 gr Koolhydraten 28 gr Ingrediënten: - 175 gr yoghurt, ongezoet (3.5% vet) - 2 eetlepels proteïne poeder, min 80% proteïne - 1 perzik - 6 amandelen ...
shutterstock_175231781

Yoghurt met fruit

Dion
5 min, 278 calorieën, 1 portie Proteïne 25 gr Vet 11 gr Koolhydraten 20 gr Ingrediënten: - 2 eetlepels proteïne poeder, min 80% proteïne - yoghurt, ongezoet (3.5% vet) - 9 amandelen -...
shutterstock_287155931

Worstjes frittata

Dion
20 min, 309 calorieën, 1 portie Proteïne 22 gr Vet 19 gr Koolhydraten 13 gr Ingrediënten: - 50 gr varkensworst - 3 eieren (alleen eiwit, ~100 gr) - ½ courgette - 1 theelepel olijf oli...
shutterstock_188748266

Spinazie en kaas omelet

Dion
10 min, 290 calorieën, 1 portie Proteïne 19 gr Vet 22 gr Koolhydraten 4 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 1 ½ theelepel olijf olie (extra vierge) - 40 gr feta - 30 gr spinazie blaadjes (d...
shutterstock_94965787

Roerei met garnalen en verse groenten

Dion
10 min, 325calorieën, 1 portie Proteïne 35 gr Vet 18 gr Koolhydraten 7 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 1 ½ eetlepel olijf olie (extra vierge) - 75 gr garnalen - 1 tomaat - 40 gr spinaz...
shutterstock_386865835

Roerei met bacon en verse groenten

Dion
10 min, 303 calorieën, 1 portie Proteïne 18 gr Vet 21 gr Koolhydraten 11 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 30 gr bacon - 1 wortel - 1 tomaat Bereiding: 1. Bak de bacon in een pan en...
shutterstock_347824787

Omelet met gesauteerde courgette

Dion
20 min, 318 calorieën, 1 portie Proteïne 11 gr Vet 27 gr Koolhydraten 8 gr Ingrediënten: - 4 walnoten - 1 ½ theelepel kokosolie - 1 ei - 1 eetlepel sesamzaad - ½ courgette - optione...