shutterstock_307193885

Gazpacho met gekookt ei

Dion
10 min, 589 calorieën, 1 portie Proteïne 20 gr Vet 38 gr Koolhydraten 41 gr Ingrediënten: - 2 eetlepel olijfolie (extra vierge) - 2 hele eieren - 4 tomaten - ½ ui (middelgroot) - 150...
shutterstock_236055499

Deli ham salade

Dion
5 min, 604 calorieën, 1 portie Proteïne 48 gr Vet 30 gr Koolhydraten 35 gr Ingrediënten: - 200 gr verse ham - 1 theelepel olijf olie (extra vierge) - 1½ appel - 3 walnoten - 40 gr ij...
shutterstock_236728510

Courgette spaghetti met gehakt

Dion
15 min, 602 calorieën, 1 portie Proteïne 39 gr Vet 43 gr Koolhydraten 8 gr Ingrediënten: - 150 gr rundergehakt - 1 eetlepel olijfolie (extra vierge) - 300 ml tomatensaus , zonder suike...
shutterstock_262937639

Citroen zalm met groenten

Dion
15 min, 611 calorieën, 1 portie Proteïne 55 gr Vet 31 gr Koolhydraten 29 gr Ingrediënten: - 250 gr zalm, naturel - 1 eetlepel olijfolie ( extra vierge ) - ½ appel - ½ courgette - ½ k...
shutterstock_256556656

Broccoli en feta omelet met brood

Dion
15 min, 608 calorieën, 1 portie Proteïne 28 gr Vet 33 gr Koolhydraten 50 gr Ingrediënten: - 2 sneetjes volkoren brood, 100% volkoren - 2 theelepels olijf olie (extra vierge) - 1 ei - 50 gr feta - 125 gr...
shutterstock_85199113

Avocado kip met brood

Dion
15 min, 603 calorieën, 1 portie Proteïne 33 gr Vet 37 gr Koolhydraten 34 gr Ingrediënten: -  ⅔ avocado - 100 gr kipfilet - 1 1/2 eetlepel olijfolie ( extra vierge ) - 1 sneetje volkor...
shutterstock_287155931

Worstjes frittata

Dion
20 min, 309 calorieën, 1 portie Proteïne 22 gr Vet 19 gr Koolhydraten 13 gr Ingrediënten: - 50 gr varkensworst - 3 eieren (alleen eiwit, ~100 gr) - ½ courgette - 1 theelepel olijf oli...
shutterstock_188748266

Spinazie en kaas omelet

Dion
10 min, 290 calorieën, 1 portie Proteïne 19 gr Vet 22 gr Koolhydraten 4 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 1 ½ theelepel olijf olie (extra vierge) - 40 gr feta - 30 gr spinazie blaadjes (d...
shutterstock_94965787

Roerei met garnalen en verse groenten

Dion
10 min, 325calorieën, 1 portie Proteïne 35 gr Vet 18 gr Koolhydraten 7 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 1 ½ eetlepel olijf olie (extra vierge) - 75 gr garnalen - 1 tomaat - 40 gr spinaz...
shutterstock_425179018

Omelet Grieke stijl

Dion
30 min, 305 calorieën, 1 portie Proteïne 19 gr Vet 19 gr Koolhydraten 13 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 30 gr feta kaas - ½ courgette - ½ tomaat - 1 eetlepel olijf olie (extra vierge)...