Roerbakkip met sinaasappel
15 min, 591 calorieën, 1 portie
Proteïne
57 gr
Vet
22 gr
Koolhydraten
40 gr
Ingrediënten:
- 225 gr kipfilet
- 1 ½ eetlepel olijfolie (extra vierge)
- 1 sinaasappel
- 2 theelepels honi...
Marokkaanse champignons met couscous
15 min, 603 calorieën, 1 portie
Proteïne
17 gr
Vet
22 gr
Koolhydraten
85 gr
Ingrediënten:
- 40 gr couscous
- 1 eetlepel kokosolie
- 40 gr kikkererwten
- 2 theelepels honing of agavesi...
Gestoofd rundvlees
30 min, 606 calorieën, 1 portie
Proteïne
40 gr
Vet
35 gr
Koolhydraten
32 gr
Ingrediënten:
- 175 ml tomatensaus, zonder suiker
- 1 eetlepel olijfolie (extra vierge)
- 100 gr paprika, el...
Courgette spaghetti met gehakt
15 min, 602 calorieën, 1 portie
Proteïne
39 gr
Vet
43 gr
Koolhydraten
8 gr
Ingrediënten:
- 150 gr rundergehakt
- 1 eetlepel olijfolie (extra vierge)
- 300 ml tomatensaus , zonder suike...
Worstjes frittata
20 min, 309 calorieën, 1 portie
Proteïne
22 gr
Vet
19 gr
Koolhydraten
13 gr
Ingrediënten:
- 50 gr varkensworst
- 3 eieren (alleen eiwit, ~100 gr)
- ½ courgette
- 1 theelepel olijf oli...
Brood met yoghurt en gerookte zalm
3 min, 313 calorieën, 1 portie
Proteïne
22 gr
Vet
6 gr
Koolhydraten
44 gr
Ingrediënten:
- 2 sneetjes volkoren brood, 100% volkoren graan
- 30 gr gerookte zalm
- 50 gr Griekse yoghurt, magere melk
- opti...
Brood met scrambled tofu
20 min, 324 calorieën, 1 portie
Proteïne
20 gr
Vet
13 gr
Koolhydraten
33 gr
Ingrediënten:
- 1 ½ sneetjes volkoren brood, 100% volkoren graan
- 1 theelepel koolzaadolie
- 75 gr tofu (ra...