Marokkaanse champignons met couscous
15 min, 603 calorieën, 1 portie
Proteïne
17 gr
Vet
22 gr
Koolhydraten
85 gr
Ingrediënten:
- 40 gr couscous
- 1 eetlepel kokosolie
- 40 gr kikkererwten
- 2 theelepels honing of agavesi...
Seed with nut porridge
7 min, 313 calorieën, 1 portie
Proteïne
8 gr
Vet
28 gr
Koolhydraten
7 gr
Ingrediënten:
- 4 walnoten
- 2 eetlepels zonnebloem pitten
- 1 eetlepel gemalen lijnzaad
- ½ theelepel kokossnippers
- 120 ml ama...
Omelet met gesauteerde courgette
20 min, 318 calorieën, 1 portie
Proteïne
11 gr
Vet
27 gr
Koolhydraten
8 gr
Ingrediënten:
- 4 walnoten
- 1 ½ theelepel kokosolie
- 1 ei
- 1 eetlepel sesamzaad
- ½ courgette
- optione...
Groene gember shake met ei
10 min, 286 calorieën, 1 portie
Proteïne
9 gr
Vet
9 gr
Koolhydraten
43 gr
Ingrediënten:
- 1 peer
- 1 ei
- 1 kiwi
- ½ komkommer
- 30 gr selderij (gesneden)
- 175 ml water
- 1 theelepel kokosolie
- optio...
Brood met scrambled tofu
20 min, 324 calorieën, 1 portie
Proteïne
20 gr
Vet
13 gr
Koolhydraten
33 gr
Ingrediënten:
- 1 ½ sneetjes volkoren brood, 100% volkoren graan
- 1 theelepel koolzaadolie
- 75 gr tofu (ra...
Bieten, wortel, selderij, en granola shake
5 min, 270 calorieën, 1 portie
Proteïne
7 gr
Vet
16 gr
Koolhydraten
24 gr
Ingrediënten:
- 20 gr granola
- 2 eetlepels kokosolie
- 1 wortel
- 100 gr bieten (gekookt en gesneden)
- 60 ...
Bananen pannekoeken
10 min, 312 calorieën, 1 portie
Proteïne
12 gr
Vet
14 gr
Koolhydraten
35 gr
Ingrediënten:
- 30 gr havermout
- 1 ei
- 1½ theelepel kokosolie
- ½ banaan
Bereiding:
1. Pel en snij de banaan in stukjes.
2...