Pasta met courgette, tomaat, en citroen-yoghurtsaus
15 min, 604 calorieën, 1 portie
Proteïne
27 gr
Vet
28 gr
Koolhydraten
61 gr
Ingrediënten:
- 50 gr volkoren pasta
- 1 ½ eetlepel olijfolie (extra vierge)
- 30 gr geraspte parmezaan
- 1...
Kwark met bessen
5 min, 307 calorieën, 1 portie
Proteïne
27 gr
Vet
6 gr
Koolhydraten
38 gr
Ingrediënten:
- 225 gr kwark (laag in vet)
- 175 gr blauwe bessen
Bereiding:
1. Ontdooi de blauwe bessen wanneer nodig. Doe ze...
Brood met yoghurt en gerookte zalm
3 min, 313 calorieën, 1 portie
Proteïne
22 gr
Vet
6 gr
Koolhydraten
44 gr
Ingrediënten:
- 2 sneetjes volkoren brood, 100% volkoren graan
- 30 gr gerookte zalm
- 50 gr Griekse yoghurt, magere melk
- opti...
Toast met amandelboter, Griekse yoghurt, en banaan
5 min, 307 calorieën, 1 portie
Proteïne
14 gr
Vet
11 gr
Koolhydraten
38 gr
Ingrediënten:
- ½ banaan
- 1 sneetje volkoren brood, 100% volkoren
- 2½ theelepel amandelboter
- 50 gr Griek...