5 min, 307 calorieën, 1 portie

Proteïne

27 gr

Vet

6 gr

Koolhydraten

38 gr

Ingrediënten:

– 225 gr kwark (laag in vet)
– 175 gr blauwe bessen

Bereiding:

1. Ontdooi de blauwe bessen wanneer nodig. Doe ze in een kom en zet voor 1.5 minuten in de magnetron totdat ze sappig zijn.
2. Giet de kom met bessen leeg over je kom met kwark. Geniet ervan!

Ingrediënten vervangen?

Een paar opties om ingrediënten te vervangen:

kwark -> Griekse yoghurt (magere melk)
blauwe bessen -> sinaasappel