3 min, 313 calorieën, 1 portie

Proteïne

22 gr

Vet

6 gr

Koolhydraten

44 gr

Ingrediënten:

– 2 sneetjes volkoren brood, 100% volkoren graan
– 30 gr gerookte zalm
– 50 gr Griekse yoghurt, magere melk
– optioneel: een beetje zwarte peper
– optioneel: 1 eetlepel kappertjes (ingeblikt en uitgelekt)
– optioneel: 1 lente ui

Bereiding:

1. Smeer de Griekse yoghurt op één kant van de sneetjes brood.
2. Leg de ham er bovenop.
3. Decoreer met gehakte stukjes lente ui, kappertjes, en optioneel peper naar smaak.
4. Geniet van je maaltijd!

Ingrediënten vervangen?

Een paar opties om ingrediënten te vervangen:

gerookte zalm ->verse ham
Griekse yoghurt -> kwark
kappertjes -> augurken / komkommer (zuur)
lente ui -> bieslook (gesneden)