Bananen en chocolade pap
5 min, 306 calorieën, 1 portie
Proteïne
9 gr
Vet
11 gr
Koolhydraten
41 gr
Ingrediënten:
- 30 gr havermout
- 70 ml veganistisch alternatief voor melk
- ½ banaan
- 1 eetlepel sesamzaad
...
Toast met amandelboter, Griekse yoghurt, en banaan
5 min, 307 calorieën, 1 portie
Proteïne
14 gr
Vet
11 gr
Koolhydraten
38 gr
Ingrediënten:
- ½ banaan
- 1 sneetje volkoren brood, 100% volkoren
- 2½ theelepel amandelboter
- 50 gr Griek...
Bananen-bessen proteïne shake
5 min, 282 calorieën, 1 portie
Proteïne
26 gr
Vet
7 gr
Koolhydraten
30 gr
Ingrediënten:
- ½ banaan
- 3 eetlepels proteïne poeder, min 80% proteïne
- 125 gr frambozen
- 1 theelepel kok...
Avocado en tomaat op brood
3 min, 310 calorieën, 1 portie
Proteine
9 gr
Vet
17 gr
Koolhydraten
30 gr
Ingrediënten:
- 1 sneetje volkoren brood, 100% graan
- ⅓ avocado
- 3 walnoten
- 1 tomaat
Bereiding:
1. Maak...
Avocado brood met serrano ham
5 min, 329 calorieën, 1 portie
Proteine
15 gr
Vet
17 gr
Koolhydraten
28 gr
Ingrediënten:
- 40 gram rauwe ham
- 1 sneetje volkoren brood, 100% graan
- ⅓ avocado
- 1 tomaat
Bereiding:
...
Appel, venkel en granola shake
5 min, 319 calorieën, 1 portie
Proteine
8 gr
Vet
8 gr
Koolhydraten
53 gr
Ingrediënten:
- 30 gr granola
- 1 appel
- 150 gr venkel (gesneden)
- 100 gr selderij (gesneden)
- 175...
Amandelmelk met appel en lijnzaad
5 min, 299 calorieën, 1 portie
Proteine
8 gr
Vet
17 gr
Koolhydraten
27 gr
Ingrediënten:
- ½ eetlepel zonnebloempitten
- 1 appel
- 1 eetlepel gemalen lijnzaad
- 225 ml amandelmelk
- o...
Asperges omelet
Bereiding
Klop de eieren los met de melk en breng op smaak met peper en zout. Was de aspergetips en snij een klein stukje van de onderkant af. Maak het bosuitje schoon en snij het in ringen. Smelt olie of ro...
Aardbeien en gamba’s
Bereiding
Wok de gamba’s met wat knoflook totdat ze gaar zijn. Laat ze hierna even afkoelen. Halveer de cherrytomaatjes en snijd de aardbeien en fetakaas in stukjes. Verdeel de sla over borden en verdeel hier ...
