shutterstock_77970088

gebakken ei, bacon en groenten

Dion
10 min, 304 calorieën, 1 portie Proteïne 18 gr Vet 18 gr Koolhydraten 18 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 20 gr bacon - 1 komkommer - 1 tomaat - 1 wortel Bereiding: 1. Bak de bacon in een koekepan met ee...
shutterstock_396706489

Gebakken ei met groenten

Dion
10 min, 306 calorieën, 1 portie Proteïne 15 gr Vet 20 gr Koolhydraten 16 gr Ingrediënten: - 2 eieren - 100 gr pepers, (elke kleur, gesneden) - 2 theelepels kokosolie - 1 wortel - 1 t...
shutterstock_358810463

Ei en zoete aardappel scramble

Dion
20 min, 318 calorieën, 1 portie Proteïne 16 gr Vet 13 gr Koolhydraten 34 gr Ingrediënten: - 2 eieren - ½ zoete aardappel (yam) - 1 eetlepel olijf olie (extra vierge) - 40 gram pepers ...
fitzy magazine

Kwark met bessen

Dion
5 min, 307 calorieën, 1 portie Proteïne 27 gr Vet 6 gr Koolhydraten 38 gr Ingrediënten: - 225 gr kwark (laag in vet) - 175 gr blauwe bessen Bereiding: 1. Ontdooi de blauwe bessen wanneer nodig. Doe ze...
fitzy magazine

Brood met yoghurt en gerookte zalm

Dion
3 min, 313 calorieën, 1 portie Proteïne 22 gr Vet 6 gr Koolhydraten 44 gr Ingrediënten: - 2 sneetjes volkoren brood, 100% volkoren graan - 30 gr gerookte zalm - 50 gr Griekse yoghurt, magere melk - opti...
fitzy magazine

Brood met scrambled tofu

Dion
20 min, 324 calorieën, 1 portie Proteïne 20 gr Vet 13 gr Koolhydraten 33 gr Ingrediënten: - 1 ½ sneetjes volkoren brood, 100% volkoren graan - 1 theelepel koolzaadolie - 75 gr tofu (ra...
fitzy magazine

Blauwe bessen yoghurt

Dion
5 min, 326 calorieën, 1 portie Proteïne 25 gr Vet 13 gr Koolhydraten 28 gr Ingrediënten: - 175 gr yoghurt, ongezoet ( 3.5% vet) - 2 eetlepels proteïne poeder, min 80% proteïne - 100 gr...
fitzy magazine

Bieten, wortel, selderij, en granola shake

Dion
5 min, 270 calorieën, 1 portie Proteïne 7 gr Vet 16 gr Koolhydraten 24 gr Ingrediënten: - 20 gr granola - 2 eetlepels kokosolie - 1 wortel - 100 gr bieten (gekookt en gesneden) - 60 ...
Reclamebureau Smartvertise

Bananocado shake

Dion
5 min, 314 calorieën, 1 portie Proteïne 16 gr Vet 13 gr Koolhydraten 34 gr Ingrediënten: - 1 banaan - ⅓ avocado - 1 ½ eetlepel proteïne poeder, min 80% proteïne - 300 ml amandelmelk ...
Reclamebureau Smartvertise

Bananen pannekoeken

Dion
10 min, 312 calorieën, 1 portie Proteïne 12 gr Vet 14 gr Koolhydraten 35 gr Ingrediënten: - 30 gr havermout - 1 ei - 1½ theelepel kokosolie - ½ banaan Bereiding: 1. Pel en snij de banaan in stukjes. 2...