Gewoon… even zonder smartphone!

Gewoon even zonder telefoon? Nee, echt niet! In een paar jaar tijd heeft de smartphone een hele belangrijke plek in ons leven ingenomen. Met een lege telefoon lijkt opeens de wereld te vergaan. Niet meer kunnen checken hoeveel likes je Instagramfoto heeft, of dat belangrijke appje van je bestie missen… en al die leuke Snapchats! Dit lijkt ons tegenwoordig aardig van ons apropo te brengen. Best ernstig, niet? Overweeg eens wat vaker dat ding weg te leggen. Lees hieronder waarom!

Voor je nek en rug

Wanneer je te lang voorover aan het staren bent naar je scherm, belast je onbewust je rug- en nekgewrichten met het gewicht van je hoofd. Je kunt door de hele tijd naar beneden te kijken, je nek met wel bijna 25 kilo belasten! Op jonge leeftijd merk je hier weinig van, maar naarmate je ouder wordt, zullen deze nek- en rugklachten zeker niet onopgemerkt blijven. Dus… echt wat minder naar dat schermpje kijken! Kun je echt niet zonder? Probeer je telefoon dan op ooghoogte te houden. Ziet er misschien een beetje gek uit, maar je lichaam is hier erg blij mee.

Concentratie, concentratie

Op je telefoon kijken en focussen op wat er om je heen gebeurt? Weinig mensen zijn helaas gezegend met deze gave. Leg daarom je telefoon even opzij wanneer je je op belangrijkere dingen moet richten (ja, er zijn belangrijkere dingen dan de telefoon). Wanneer je bijvoorbeeld wisselt van je computerscherm naar je telefoon, ben je zodanig afgeleid van je taak dat het weer even duurt voor je er weer in zit. Maak voor jezelf de afspraak om op bepaalde momenten, zoals in je pauze, op je telefoon te kijken. Je zult merken dat je productiviteit en concentratie verbeterd!

Sociaal doen (offline)

Je mist (belangrijk) oogcontact wanneer je je blind staart op je telefoonscherm. Hierdoor kom je erg afstandelijk en erg ongeïnteresseerd over bij anderen. Ben je met meerdere mensen op bijvoorbeeld een festival, etentje of verjaardag, stop die telefoon lekker in je tas. Die appberichtjes kunnen ook tot morgen wachten, de mensen om je heen niet.

Workmode off

Wanneer je continue met je telefoon bezig bent, blijven je hersenen op de ‘workmode’. Hierdoor ontspan je slecht, met als resultaat: stress. Zet je telefoon zo nu en dan even uit of op vliegtuigmodus. ‘Relaxmode’ on!

Een goede nachtrust

Je telefoon straalt een blauw licht uit, wat de tijd die je nodig hebt om in slaap te vallen kan verdubbelen en je slaap- en waakritme kan verstoren. Je slaapt hierdoor minder diep en wordt de volgende ochtend extra vermoeid wakker. Zet daarom je telefoon één uur voor je gaat slapen uit (of op vliegtuigmodus) om dit te voorkomen. Je zult zien dat het helpt!